La hora de la comida es uno de los momentos clave
para las personas que inician una dieta de adelgazamiento, y es que es
cuando se produce la mayor ingesta de alimento, y por lo tanto de
calorÃas. Por este motivo es muy importante saber afrontar la hora de la
comida de forma adecuada. Una de las cosas que no debemos pasar por
alto es el seguimiento del ritual de sentarnos a la
mesa y dedicar tiempo a la comida. Es un momento de relax en el que
debemos concentrarnos en lo que ingerimos y cómo lo hacemos, y la mejor
forma es sentándonos a comer.
A la hora de la comida es necesario que sepamos las cantidades que
ingerimos. Por eso debemos engañar a nuestro ojo, ya que también comemos
por la vista. Una forma de hacerlo es usando platos pequeños que parece que están más llenos. Pero no solo debemos presentar bien los alimentos, sino que es fundamental masticar muy despacio
para que los alimentos sean más fáciles de digerir y nos sintamos
saciados antes, ya que nuestro cerebro da la orden de que estamos
saciados alrededor de veinte minutos después de haber comido el primer
bocado.
Una cosa que tenemos que tener en cuenta a la hora de comer es evitar las distracciones que
nos apartan de lo que estamos llevando a cabo. Por eso hay que evitar
comer mientras vemos la televisión, ya que al distraernos solemos comer
más cantidad de alimento y de forma peor. Es necesario centrarnos en el
alimento. Eso sÃ, nunca hay que acudir a comer con hambre. Hay que
ingerir alimento entre horas, una buena opción es comer fruta para matar
el hambre y evitar que a la hora de la comida acudamos con ansia y
consumamos alimentos en cantidades muy grandes.
¿Cres que ayunar te ayuda a adelgazar?
El ayuno en la dieta es un dato falso que nos hacen creer para bajar de peso. No se recomienda ayunar en ninguna circunstancia ya que puede producir graves problemas en nuestra salud. Si dejamos de desayunar lo que perderemos será agua y masa muscular, no perderemos grasa, por esto el ayuno no ayuda a bajar de peso.
ResponderBorrarno se recomienda ni en la dieta ni en ninguna circunstacia. algunas persona creen que si y lo recomiendan, pero esto te da problemas de salud
ResponderBorrarOk respondiendo a tu pregunta, a mi parecer no es recomendable ni saludable abstenerce de comer para asà poder rebajar ya que esto puede traer muchas consecuencias para el organismo. Si se quiere hacer dieta se puede tener otras técnicas como ser mas organizados para comer, pero reitero no es recomendable ayudar.
ResponderBorrarLa ayuna no sirve para hacer dietas o aldegazar, la ayuna solo se usa cunado se van a hacer exámenes medicos. La ayuna hace todo lo contrario a ayudar a adelgazar
ResponderBorrarNo todo lo contario, el comer sano te ayuda a adelgazar pero si no comes te llenas de gases y puedes aumentar de peso y no solo eso sino que también no tendras las mismas energÃas ya que el desayuno es la comida mas importante del dia
ResponderBorrarNo, porque no comer ya no es algo natural como antes, no ayuda a perder peso y puede causar un gran riesgo para la salud. Por eso, lo mejor para adelgazar saludablemente es comer moderado y equilibrado, sin pasar hambre ni dejar sin sustratos al cuerpo.
ResponderBorrarPor supuesto que no, algunas personas toman "ayunar" como dieta, pero no lo es, hasta puede causar riesgos para la salud.
ResponderBorrarno es recomendable ni saludable abstenerce de comer para asà poder rebajar esto puede causar riesgos para la salud.
ResponderBorrarPienso que el ayuno no es bueno para perder pero ya este se realiza, ya sea con fines religiosos como medicinales. Actualmente esta se practica para adelgazar pero tiene sus efectos adversos como:
ResponderBorrarMareos.
Fatiga.
Cansancio.
Debilidad.
Pienso que la mejor forma de adelgazar es con un buen plan alimenticio y mucha practica de ejercicio para quemar calorias
Buen articulo anthony.Yo creo el ayunar no te ayuda en nada a adelgazar lo que te puede es crear enfermedades dentro su organismo y causarles consecuecias graves.Las personas normalmente ayunan para hacerse examenes, pero no hay que exagerar en este tipo de procediminto
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